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오늘의 운동 !!
집 혹은 헬스장에서 따라하시고 기록을 남겨주세요.
운동 방법은 2가지가 존재합니다.
1. 스탠다드 모드: 주워진 운동 미션을 정해진 방법에 따라 차근차근 수행하는 운동 방법(쉬는 시간 ㅇ)
2. 경쟁모드: 주워진 미션을 최대한 빨리 끝내는 경쟁모드(쉬는 시간 X)
오늘은 어제보다 살짝 운동량이 많습니다.!!!
스탠다드 모드
1set
1. BLAST-OFF PUSH-UP - 15회
- 30초 휴식, 가슴 및 상체 전반
2. LOWER-ABS_CROSS-MOUNTAIN-CLIMBERS - 양쪽 각 20회
- 30초 휴식, 상체 전반 및 복근(전신운동에 가까움)
3. LOWER-ABS_SCISSORS- 양쪽 각 20회
- 30초 휴식, 복근
4. SINGLE LEG HIP LIFT - 양쪽 각 20회
- 30초 휴식, 힢업 및 코어
5. Squats - 30회
- 30초 휴식, 하체(깊게 앉으면 엉덩이 쪽 자극이 강화)
총 4set 실시
경쟁모드
1set
1. BLAST-OFF PUSH-UP - 15회
2. LOWER-ABS_CROSS-MOUNTAIN-CLIMBERS - 양쪽 각 20회
3. LOWER-ABS_SCISSORS- 양쪽 각 20회
4. SINGLE LEG HIP LIFT - 양쪽 각 20회
5. Squats - 30회
1. BLAST-OFF PUSH-UP - 15회
2. LOWER-ABS_CROSS-MOUNTAIN-CLIMBERS - 양쪽 각 20회
3. LOWER-ABS_SCISSORS- 양쪽 각 20회
4. SINGLE LEG HIP LIFT - 양쪽 각 20회
5. Squats - 30회
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추천 3 반대 1
댓글목록
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층간소음 걱정없이 편하게 할수 있는 것들이네요 ^^ |
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출처가 까페 가입해야 볼 수 있네요 조회수 1로 나오는데 까페 관계자신가요? |
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네 제가 카페 올리면서 같이 올리는건데 그럼 안될까요? ㅠ |
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좋은 정보 알려주시는건 고맙지만 홍보로 보이지 않게 부탁드립니다 |
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와.. |
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휘이익님 말씀에 공감합니다. 올리신 글 두 개가 모두 이런 내용이면 좋은 내용이어도 의도를 의심 받을 수밖에 없다고 생각해요 |
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네 출처 뺐습니다!! |
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층간소음 없이 할수 있겠어요~^^ |
