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우리 스윙의 질을 높여 줄 골반 무브먼트
코어와도 연관이 깊다고 생각이 됩니다.
집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭을 공유해볼까 합니다.
Cat and camel exercise
해석 그대로 '내가 고양이다, 낙타다' 를 반복해주시면 됩니다.
호흡이 굉장히 중요한데요.
고양이자세(사진 위)를 할 때는 호흡을 내뱉으시는게 좋습니다.
밑의 낙타자세에서는 호흡을 들여마시는 겁니다. 낙타자세를 할 때는 척추 하나하나 사이가 다 열린다는 생각으로
해주시면 훨씬 더 도움이 됩니다. 고개의 방향도 잊지마세요!
집에서 천천히 해주세요 우리의 몸은 스스로 유연해질 생각이 없습니다 ^^
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댓글목록
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오~~ 요즘 연습장도 못가는데 한번 해봐야겠네요. 감사합니다. |
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미리미리 가동범위를 늘려두시면 비거리 상승에 효과를 볼 수 있으실겁니다! ^^ |
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허리에도 좋은 운동이죠 ^^ |
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그럼요! 척추랑 완전 연관있죠 우리가 많이 아픈 요추부위에도 좋구요~!! |
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오~ 한번해봐야 긋네요~ |
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^^ 네 어렵지 않으실겁니다. 무릎 밑에 푹신한 걸 깔고 하셔도 좋습니다~! |
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감사합니다 |
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^^ 매번 눈팅만하다가 골포님한테 도움이 되실까해서 올려봤습니다! 도움받는 제가 매번 감사드립니다~! |
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추천 꽝꽝 입니다.....호흡법도 올려주시고, 감사합니다^^ |
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제가 딜바다에서 얻은 정보가 더 많아서요 ^^ 꾸준하게 올려보겠습니다~ |
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제가 허리가 안좋은데.. |
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그쵸 올바른 자세와 호흡을 우리 허리에게 선물하는거니깐요 ^^ |
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허리가 건강한 분은 괜찮지만 고양이자세와 같은 허리를 앞으로 굽히는 자세의 운동은 디스크같은 허리 질환이 이미 있는 분에겐 더 안좋을 수 있으니 피해야합니다. |
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네 맞습니다, 질환을 가진 사람에겐 부담으로 작용할 수도 있지요~! 하지만 그런 분들이라면 아마 골프를 즐기지 못하고 계실 확률이 높을 것 같습니다. 아마 우리 골포님들은 다들 튼튼 하시리라 믿습니다! |
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두리안..ㅎㄷㄷ;; 냥이가 저러는게 이해가 갑니다. 냄새만 맡아보고 먹어볼 엄두조차 못냈었는데 ^^;; 그래도 유연성은 점점 나아지는 부분이니, 화이팅입니다! |
