집에서 간단한 스트레칭으로 더 나은 골프 라이프를 즐기세요2 > 골프포럼

본문 바로가기
사이트 내 전체검색


회원로그인

네이버 아이디로 로그인 Sign in with googleSign in with kakao
자동로그인

집에서 간단한 스트레칭으로 더 나은 골프 라이프를 즐기세요2
강좌,팁 |
Newlife
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2019-08-19 14:54:30 조회: 1,417  /  추천: 6  /  반대: 0  /  댓글: 4 ]

본문

집에서 간단한 스트레칭으로 더 나은 골프 라이프를 즐기세요 

http://www.dealbada.com/bbs/board.php?bo_table=forum_golf&wr_id=397417

 

스트레칭 관련 2번째 글을 작성하게 됐습니다. 

주말사이에 다들 조금 해보셨는지요

골프 관련 조언을 해드리거나 하기에는 제가 아직 부족하기에 (열심히 레슨과 연습을 병행중입니다)

제가 가진 경험과 지식을 쉽게 나누려고 합니다. 

 

오늘도 간단한 스트레칭 동장을 해볼까 합니다. 

 

1. 비둘기자세

 

 

 

둔근과 고관절을 늘려주는 동작입니다. 사진에서 보는거와 같은 자세를 취하시면 됩니다. 

허리(요추부위)가 펴져 있는 상태를 꼭! 유지해주세요. 그러면서 점점 호흡을 뱉으시면서 배를 앞으로 

내민다는 느낌으로 바닥쪽으로 상체가 내려가시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 

발목이 사타구니 방면으로 많이 들어오기보다는 앞으로 나가실 때, 더 강한 자극이 동반됩니다. 

틈틈히 스트레칭만 해주셔도 고관절의 가동범위는 좋아질 수 있습니다. 

 

2. 개구리 스트레칭

 

 

1번 비둘기자세 보다는 좀 더 어렵고 강한 자극이 오게 됩니다. 

*순간적으로 안쓰던 근육들이 자극이 되어 쥐가 나거나 할 수 있으므로 1번 동작을 여러번 해주고나셔서 

하는걸 추천드립니다.

가끔 여자아이들이 다리를 W 형태로 만들어서 앉아 있는 걸 볼 수 있죠. 

남자 아이들도 어릴 땐 가능할 수 있어도 나이가 들고나면 그 자세는 거의 어렵다고 여겨집니다. 

유연하지 않아서라기 보다는 남성의 골반 크기와 각도가 그 자세를 만들어 내기가 어렵습니다.

개구리 자세는 무릎의 압박도 동반되오니 딱딱한 바닥보다는 푹신한 장소에서 하시는 걸 추천드립니다.

아내분들이 구입해놓고 쓰지 않고 있는 요가매트 같은게 있으면 깔고하시면 더 도움이 되겠지요!

 

^^ 오늘도 간단한 스트레칭 동작 2개를 던져 놓고 갑니다. 

골포님들 언제나 유연한 골프라이프 즐기세요!

 

 


추천 6 반대 0

댓글목록

이미지를.... 여자샘으로~~ ㅋ

    0 0

아... ^^ 다음엔 참고하겠습니다.  자세가 여성이 하는만큼 남성분들은 잘안나올거라서 일부러 남자분 사진을 썼더니 ㅎㅎ 엄청난 조언이십니다!!

    0 0

골프만이 아니더라도 나이가 들어갈수록 반드시 필요한 스트레칭이네요~

    0 0

맞습니다!! ^^ 우리 골포님들 항상 열심히 하셨으면 좋겠습니당!

    0 0



리모컨

맨위로
 댓 글 
 목 록 
회사소개 개인정보처리방침 서비스이용약관 메일문의 Copyright © 딜바다닷컴 All rights reserved.
상단으로
모바일 버전으로 보기