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안녕하세요. 골린이 입니다.
골프 처음 시작하고 한창 불 붙어서 하루 평균 2~3시간씩 매일 연습장 나가서 연습했는데
무리가 됐던건지 8주차에 허리가 나가서... 2주 정도 쉬었다가 다시 살살 시작하고 있는데요 ㅠ
보통 한번 연습장 가서 몇 시간 정도 연습하고 오시나요?
연습장마다 제한 시간이 있는 곳도 있던데, 제한시간 때문에 한 시간 정도 연습하고 오는게 보통인지?
제가 다니는 실내연습장은 사실상 시간 제한이 없어서
공을 치기 시작하면 2~3시간은 뚝딱이더라고요.
치다보면 욕심&오기가 생겨서 중간에 별로 쉬는 시간도 없이 스윙을 계속 하게 되는데...
그게 쌓여서 몸에 무리가 된것 같기도 하고요 ㅠ
그래서 부상 복귀 후에 요즘은 하루 1시간 이상 치지 않으려고 조절하고 있습니다.
다른 분들은 어떤지, 혹시 건강을 위한 연습 시간 조절 노하우가 있는지 여쭤보고 싶습니다!
p.s. 연습시간도 시간이지만, 연습하면서 중간중간에 스트레칭으로 몸을 풀어주는게 좋다고 들었는데
혹시 좋은 골프 스트레칭 방법도 있으면 추천해주시면 감사하겠습니다 :)
댓글목록
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연습장이 한가한 시간에는 100분, 붐비는 시간대는 80분 넣어주는데요. 저는 80분 정도가 적당한 거 같아요. 100분 치면 꼭 팔꿈치가 아파서리..;; |
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구체적인 답변 감사드립니다 ^^ |
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그날 연습할 것을 정해서 드릴을 몇번하고 공치고 |
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구체적인 답변 감사드립니다! |
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공만 계속 떼리시면 팔이나 허리에 골병듭니다 ㅠㅠ 저도 비슷했어서 공치는것보단 빈스윙을 더많이하려고 노력합니다. |
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답변 감사합니다~ |
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두군데 가는데 |
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80분 치고오는데 |
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지금 그렇게 무리하시면 빠른 시일내에 골프를 접게되실거 같습니다. 올바른 자세와 올바른 메커니즘으로 연습을 해야 실력이 느는데, 연습량만 많다고 잘 칠수 있는 운동이 절대 아닙니다. |
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스윙에 대한 기준을 정하고 계속 본인의 스윙을 촬영해서 확인해가며 치는 것이 좋습니다. |
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평일 80분 주말 70분 |
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초반엔 많이 치는게 나쁘지 않아요. 그래도 한시간 반 넘어가면 여기저기 아프더라구요. |
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웨지 빼고 100-150개를 넘지 않는게 좋은것 같아요. |
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연습장에서 두시간정도 보내는데 웨지 50개 정도 포함해서 150~200개 정도 주4회 이상이네요. 3년째 같은 패턴입니다. 2년차 즈음에 집나간 드라이버 잡느라 잘못된 자세로 드라이버만 100개이상 꾸준히 치다가 엘보우 직전까지 가서 이후론 적절히 조절하다보니 150~200개 수준으로 맞춰졌네요. |
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80분에 56도 웨지만 거리별로 20개씩 160개 몸 풀기하고 나머지는 10개 정도 씩치는데요 아이언은 하루는 홀수 짝수 이렇게 치고 드우유는 매일치고요 |
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첨에는 공과 친해져야 하니까 자주 가서 많이 치는게 좋지요. |
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저는 한시간정도 연습합니다. 그 중 20분 정도는 숏게임. |
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직영 아카데미는 아니지만 gdr에서 7번부터 4건까지는 |
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1시간 주면 |
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평상 시에는 월~금 출근하기전에 실내 연습장(30분 연습_코로나 4단계 이후로는 안가고 있습니다.) |
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연습만이 살길이라고 봅니다. 프로와 아마추어의 차이는 결국 레슨과 연습량 차이라고 봅니다... |
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한샷 한샷 비디오로 찍으면서 해서 많이 쳐야 80개 정도에요. 한샷 찍고 비디오 보고, 고칠 점 생각하고, 또 다음 샷, 이런 식으로 하면 80개도 1시간 넘게 걸립니다. |
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60~90분이요 |
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저는 주말에 토일 각각 8시간씩 합니다 ㅎㅎ |
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20분정도 하는듯하네요 |
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답글 다는데 시간 제한이 있어서 일일이 답글은 못달았습니다 ㅠㅠ |