허리에 좋은 운동이 머가있을까요? > 건강/헬스

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허리에 좋은 운동이 머가있을까요?
  질문 |
샬라방
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작성일: 2016-06-16 12:29:10
조회: 567  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 5 ]

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디스크같은데... 맨몸스쿼트를 할까요? 오히려 더 안좋아질까바 걱정입니다

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댓글목록

작성일

의사와 상담 하세요~

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작성일

데드리프트 빈봉으로하세요~

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작성일

데드리프트 빈 봉 저도 하는 중이고 추천해요

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작성일

우선 추간판탈출인지 협착인지 내장증인지 아니면 단순 염좌인지 내 증상에 대한 이해가 선행되어야합니다. 가까운 정형외과 가보세요. 그리고.유튜브에서 정선근 교수로 검색해서 영상 강좌 정주행해보세요.

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작성일

간단하게 설명드릴께요. 진단에 따라 크게 디스크성은 굴곡(flexion)을 피해야 하고 협착증, 후관절증 같은 경우는 신전(extension)을 피해야 핮니다. 정확한 진단이 우선이겠지만 나이가 젊을수록 디스크성이 많아서 우선은 굴곡운동을 피하는 것이 우선입니다. 다만 그래도 통증이 지속된다면 다른 질환 가능성도 있습니다. 적당히 병행하시되 나이가 젊으시고 통증이 지속된다면 지나친 굴곡운동은 피하시는 것이 좋습니다. 운동 종류는 인터넷에 찾아보시면 될 듯 합니다. 닫힌사슬운동(CKC)이 당연히 좋겠고요.

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