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오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
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작성일: 2016-06-20 22:28:36 조회: 703  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 2 ]

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웜업~ 튜빙밴드 어깨/회전근개/등 풀어주기. 4kg 덤벨컬 10회씩

 

풀 업(보통/넓게) 

4/4세트 

 

루마니안 데드리프트 40, 60, 80, 110, 130, 59kg 

8세트 

 

랫 풀 다운(언더 그립) 43, 51kg 

6세트 

 

바벨 로우 19, 39kg (지도 받음. 넷째 손가락 부분으로 말아올리면서 당기기) 

5세트 

 

T바 로우(패러럴 그립) 40, 50kg 

5세트 

 

롱 풀(D바 2개) 43kg

4세트

 

원 암 덤벨 로우 20kg 

3세트

 

플랫 덤벨 벤치 프레스 20kg 

1세트

 

──────────────────────────────────────────── 

운동 너무 안 됐음. 시작부터 전완 털려 집중하기 너무 어려웠음.


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댓글목록

와우 멋져요

    0 0

운동할 때 완전 꼬지지 합니다-,-ㅋ

    0 0



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