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웜업~ 튜빙밴드/케이블머신으로 어깨,회전근개,등 풀기
풀 업
맨 몸 2세트, 7kg 1세트, 9kg 2세트, 맨 몸 3세트
랫 풀 다운 43, 51kg
6세트
루마니안 데드리프트 60, 80, 100, 120, 130kg
7세트
T바 로우(패러럴) 40, 50, 51kg
6세트
플랫 벤치 프레스 36.7, 56.7kg
12/12회
롱 풀(D바 2개) 43, 51kg
5세트
원 암 덤벨 로우 20kg
3세트
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쉬어야 할 텐데... 으
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댓글목록
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쉬는건 제가 할게요 |
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서른살 넘으니까 체력이 후달리네요 |
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꾸준한 운동 정말 멋지십니다!!!!!!!!! |
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헐 멋지다니ㅋㅋㅋ 그냥 시간 남아도는 멸치가 허우적대는 것 뿐 입니다ㅎ |
