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오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
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작성일: 2016-06-23 22:22:13
조회: 677  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 4 ]

본문

웜업~ 튜빙밴드/케이블머신으로 어깨,회전근개,등 풀기

 

풀 업

맨 몸 2세트, 7kg​ 1세트, 9kg​ 2세트, 맨 몸 3세트

 

랫 풀 다운 43, 51kg

6세트

 

루마니안 데드리프트 60, 80, 100, 120, 130kg

7세트

 

T바 로우(패러럴) 40, 50, 51kg

6세트

 

플랫 벤치 프레스 36.7, 56.7kg

12/12회

 

롱 풀(D바 2개) 43, 51kg

5세트

 

 

원 암 덤벨 로우 20kg

3세트

 

─────────────────────────────────────────────

쉬어야 할 텐데... 으

 

 

 

 

 


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댓글목록

작성일

쉬는건 제가 할게요
예쁘네요님은 달리세요 ^^

전 오늘도 깔작....했는데 팔꿈치가 아파오네요
비가 오려나...

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작성일

서른살 넘으니까 체력이 후달리네요
-,.-;;
팔꿈치는 항상 조심하셔야 됩니다 보호대 끼세요ㅎ

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작성일

꾸준한 운동 정말 멋지십니다!!!!!!!!!

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작성일

헐 멋지다니ㅋㅋㅋ 그냥 시간 남아도는 멸치가 허우적대는 것 뿐 입니다ㅎ

    0 0



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