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헬스 다음날 근육통이 안느껴져요...
  헬스 |
수원시
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작성일: 2016-06-26 11:58:18
조회: 349  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 9 ]

본문

처음할때는 근육통으로 시달렸는데...

요즘은 안그러네요..
분명히 운동할때는 자극점도 잘느껴지고 찢어짐이라든가 근육손상이 느껴져서 잘허고 있다고 생각했는데.. 다음날 근육통이 별로 없네요..ㅜㅜ

이게 bcaa 덕분인걸까요?? 아님.. 중량에 익숙해져버린걸까요?

근육통이 어느정도 있어야 기쁜데? 말이죠..

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댓글목록

작성일

운동을 하고 땡기는 그 맛이 저는 좋아요.
특히 허벅지...

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작성일

크 근육통이 오래가면 문제지만 다음날 하루정도 땡기는건 반갑더라구요 ㅎㅎ
전 특히 어깨나 가슴이 반가워요 ㅜㅜ...
근데 bcaa 덕분인지..근육통이 거의 안느껴져요...
분명 운동은 잘하고 수축이완도 잘느끼면서 했는데 말이죠...

    0 0
작성일

셋트별 횟수를 8회정도로 줄여보시고 구에 맞는 중량을 선택해보시는건 어떤지..

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작성일

구에 맞는 중량이라함은?? 8회 5셋에 맞는걸 찾으라는건가요?

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작성일

네 평소에 셋트별갯수를 15-20회정도 하셨다면 아마도 무게는 증가되는게 맞겠죠ㅋㅋ그리고 예를들어 벤치 프레스 시에 바를 이용하셨었다면 덤벨을 이용해보는것도 좋은방법중 하나입니다.

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작성일

12개씩 5셋 되면 다음에 중량 한단계 늘리는편이긴합니다 ㅎㅎ.

어제 다시 고중량으로 집중해서 하니깐 ... 오늘 땡김이 느껴져요 ㅎㅎ

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작성일

전 그럴때 그립법을 바꿔봅니다.
바벨, 덤벨 잡는 그립방식만 바꿔줘도 자극점이 달라져요.

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작성일

맞아요..
그립도 가로 오버핸드그립에서 살짝 대각선으로만 해도 자극이 느껴지더라구여...

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작성일

운동 패턴을 살짝 바꿔보시는게 좋아요
 중량이나 횟수가 좀 부족하거나 몸이 익숙해져서 그러실수도 잇어요 항상 똑같은 방식으로만 하지마시고 슈퍼세트나 컴파운드세트 섞어주시는게 좋아요

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