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팔굽혀 펴기 질문입니다!
질문 |
어자니
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작성일: 2016-06-26 20:04:47 조회: 467  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 5 ]

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경찰시험 체력땜에 준비중인데 한동안 운동 안하다가 하려니깐 열개도 힘들어 죽겠네요ㅠ

바닥말고 책상에 대고 하면 그나마 덜 힘들던데 일단 그렇게 한동안 하다가 바닥에서 해도 도움이 될까요?

혹시 쓰는 근육이 다른가 해서요

살쪄서 바로 바닥에 하려니깐 갯수가 많이 안느네요ㅠ


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댓글목록

엎드려서 무릎을 바닥에 대고 하세요

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욕심 부리지 말고 낮은 숫자부터 서서히 올리셔도 금방하실꺼예요

    1 0

내려갈때 10초간 천천히
올라올때 10초간 천천히
반복하시는데 익숙해지시면 1세트 20개까지 늘려보세요.
빠르게 하시면 갯수는 더욱더 늘어나실꺼에요~

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처음에 힘드시면 무릎대고 하시는 걸 추천합니다. ㅎ

    1 0

아 차라리 바닥에 무릎대고 하는게 도움되나보네요 감사합니다!!

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