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오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
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작성일: 2016-06-27 23:01:20 조회: 344  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 4 ]

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웜업~ 자전거 5분, 하체 휙휙 풀기, 파워레그프레스 80kg 30회, 빈 봉 하이바 스쿼트 12회.

 

스쿼트

*하이바 40kg

1세트

 

*프론트 40, 60, 80kg

5세트

 

*하이바 60kg

3세트

 

플랫 벤치 프레스 16.7, 46.7, 56.7kg

7세트

 

파워 레그 프레스 200, 240, 280, 320, 350kg

 

1세트씩

 

플랫 덤벨 프레스 20, 23, 25kg​+풀 업

6/4세트

 

스티프 레그 데드리프트 52.8kg

 

3세트

 

레터럴 레이즈 4kg

3세트

 

 

 

 


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댓글목록

가슴 하체 어깨군요
내일은 저도 같은 루틴입니다
전 물론 깔작만...^^

    0 0

ㅋㅋ빡세게 함 굴리시죠

    0 0

저는 오늘도 스퀏, 내일도 스퀏, 모레도 스퀏입니다! 즐겁게 운동하세요!

    0 0

스쿼트는 하고나면 피곤해서 매일 못 하겠던데 대단하네요ㄷㄷ

    0 0



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