약간의팁 가슴운동과등사이
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작성일: 2016-06-29 17:03:20 조회: 755 / 추천: 4 / 반대: 0 / 댓글: [ 7 ]
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freeboy***…
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작성일: 2016-06-29 17:03:20 조회: 755 / 추천: 4 / 반대: 0 / 댓글: [ 7 ]
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가슴운동과 등운동
만약 벤치프레스를 한다고치면 무작정 벤치프레스를 하는것보다 도중에 간간히 데드리프트나 랫풀다운을 해주는게 좋습니다 슈퍼세트원리이고요
이유인즉슨 벤치프레스시 주요 근육이 대흉근가슴근육과 어깨 삼두로 이루어져잇는데
반대되는근육 등이두 를 사용하시면 가슴운동에
사용되었던 근육들이 조금이나마 휴식시간을가질수 있고 또한 가슴운동주요근육들이 스트레칭 하는 효과도 볼수 있습니다
반대로 등운동하는데 잘안된다 싶으면 벤치프레스 잠깐잠깐 넣어주시면 좋아요
계속 이두운동만 하는것보다 삼두 이두를 같이하면 덜 지치는 원리와 같습니다
과학적인근거도있는데 그건 자료도 찾아야되고
일단 한번해보시고 안되면 글 수정하겠습니다
알려준친구들은 다 좋은 팁이라고 고마워하더군요
한번 해보시는것도 손해는 아니니 한번해보셔용 ㅎㅎ
만약 벤치프레스를 한다고치면 무작정 벤치프레스를 하는것보다 도중에 간간히 데드리프트나 랫풀다운을 해주는게 좋습니다 슈퍼세트원리이고요
이유인즉슨 벤치프레스시 주요 근육이 대흉근가슴근육과 어깨 삼두로 이루어져잇는데
반대되는근육 등이두 를 사용하시면 가슴운동에
사용되었던 근육들이 조금이나마 휴식시간을가질수 있고 또한 가슴운동주요근육들이 스트레칭 하는 효과도 볼수 있습니다
반대로 등운동하는데 잘안된다 싶으면 벤치프레스 잠깐잠깐 넣어주시면 좋아요
계속 이두운동만 하는것보다 삼두 이두를 같이하면 덜 지치는 원리와 같습니다
과학적인근거도있는데 그건 자료도 찾아야되고
일단 한번해보시고 안되면 글 수정하겠습니다
알려준친구들은 다 좋은 팁이라고 고마워하더군요
한번 해보시는것도 손해는 아니니 한번해보셔용 ㅎㅎ
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HomeFamilyFuture님의 댓글 HomeFamily…
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슈퍼세트 좋죠~ |
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사람없을때 해봐야것어요 |
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가끔하는 방법인데 가슴하는 날에 세트간 쉬는 시간에 풀 업 끼워넣어서 합니다ㅋㅋ |
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가슴하는날은 가슴만 죽어라 하고 |
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좋은팁이군요 |
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제가 하는 운동법이네요 ㅎ |
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괜찮은 방법 같아요 |