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보통 보충제나 크레아틴은 언제드시나요?
질문 |
파비오
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작성일: 2016-07-03 09:45:16 조회: 433  /  추천: 2  /  반대: 0  /  댓글: 6 ]

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질문

1 매일먹는다 or 운동후에만 먹는다

 

2 하루1번섭취한다 or 그이상섭취한다

 

저는 하루에 한번 운동후에 먹는데 잘하고 있는것인지 궁금해서 질문드립니다


추천 2 반대 0

댓글목록

프로틴은 운동전 운동후만 먹고 나머지 단백질은 자연식으로 섭취합니다.

크레아틴은 운동 30분전에만 1번 먹습니디

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자연식은 보통 닭가슴살로 하시나요?

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전 자연 섭취가 어려워서...... 보충제 식간에 먹고 운동후에 먹습니다. 그리고 크레아틴은 운동후에 1번 먹습니다.

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역시 자연식이 제일 좋긴 한가봅니다

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보충제는 운동후에 드셔주는게 가장 적합합니다. 단백질을 보충제로만 섭취하시는건 좋지 못하구요 보충제는 말 그대로 보충해주는 것이고 닭가슴살 등 자연식에서 단백질을 섭취해주시는게 좋아요
그리고 보충제에 따라 드시는 때가 다르기도 하구요ㅎ
댓글 다른분들 크레아틴 섭취방법에 차이가 있는데 크레아틴은 운동후에 섭취하시는게 맞구요 하루 5g 이상 섭취는 하지마세요!(크레아틴이 함유된 보충제를 드시고 계시다면 그 중복된 함량도 계산하셔야합니다)

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자연식은 닭가슴살은 가끔먹고
계란은 매일 먹어도 괜찮기에 계란을 주로 먹고있습니다
지금처럼 운동후에 먹는게 나을거 같네요 감사합니다

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