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오늘은 등가삼!
  운동일지 |
저녘노을
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작성일: 2016-07-04 19:43:41 조회: 531  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 6 ]

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풀업 어시스티드 6회4셋
데드리프트 30kg 4셋
티바로우 30kg 5셋
로우머신 50kg 5셋
풀다운 리버스그립 50kg 5셋

인클라인 벤프 50kg 5셋
플렛 벤프 50kg 5셋
크로스케이블다운 40kg 4셋

라잉트라이셉션 15kg 2셋 / 20kg 3셋
로프 케이블 다운 30kg 8회 4셋

크런치 5셋 / 레그레이즈 5셋 / 백익스 5셋

마무리 바이크 5분

추천 1 반대 0

댓글목록

등이랑, 가슴, 삼두 하신거 맞죠???
노원구는 비가 너무 많이 와서 저는 운동안가고 쉬었는데 대단하십니다!
운동일지는 항상 추천입니다!!!

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네 맞아용
전 집에서 5분거리라 부담없이 다녀왔어요 ^^

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많이 하셨네요ㄷㄷ

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등은 자꾸 욕심을 내게 되네요

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셋트 수가 ㄷㄷㄷ;
저는 막 3셋하믄 몸이 배배 꼬이는데영~ ㅎㅎ
엄청 성실하게 하시는것 같아요 꾸준히!
홧팅하시궁 저두 힘 받아가염 ㅎㅎㅎ

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초짜라 저중량으로 세트수라도 채우려고요
주말엔 못해서 평일에 안빠지려고 노력중입니다 ^^

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