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오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
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작성일: 2016-07-04 23:42:03 조회: 443  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 6 ]

본문

웜업~ 튜빙밴드로 어깨/회전근개 풀기, 빈 바 루마니안 데드리프트 30회

 

루마니안 데드리프트 40, 60, 80, 100, 120, 140kg+풀 업

7/2세트

 

T바 로우 35, 45kg

6세트

 

랫 풀 다운 43kg

5세트

 

롱 풀 43, 51kg

5세트

 

원 암 덤벨 로우 23kg

4세트

 

케이블 스트레이트 암 풀 다운 25kg+벤레레 5kg

5/4세트

 

웜업 제대로 안 해서 그런지 견갑쪽 회전근개 뻐근하네요. 테니스공으로 맛사지 해야겠슴다

다들 부상 조심하시고 득근하시길

 

 

 

 


추천 0 반대 0

댓글목록

오늘도 좋네요
저도 데드리프트 100은 쳐야되는데 언제 갈런지 ^^

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무거운 거 자꾸 들어봐야 됩니다ㅎㅎ
100kg 금방일겁니다

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데드리프트 부럽습니다 ㅠ ㅠ

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저같은 멸치도 꾸준히 하다 보니까 느는 게 중량이라...(몸꽝입니다-_-;;)
평범 님도 들 수 있습니다 그러니까 부러워하실 필요는 없습니다-_-ㅋ

    0 0

예쁘네요님 중량 보문서 상상하믄
입이 떡....벌어지네영 멋지셔영 ㅎㅎ

    0 0

-,.-;;;...
멋질 리가 없어요ㅋㅋㅋ 키작은 멸치가 부들부들 거리면서 웨이트 하는거라 흉합니다ㅋ

    0 0



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