운동중 구토증세 질문 > 건강/헬스

본문 바로가기

즐겨찾기
딜바다
커뮤니티
포럼
이벤트
장터
정보
갤러리
딜바다 안내
무료상담실

운동중 구토증세 질문
  질문 |
집적이익
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2016-07-05 17:40:37
조회: 2,657  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 3 ]

본문

저번주부터 헬스장 처음 등록한 20대 입니다.

Bmi지수가 비만이라서 올해 정상기준 bmi로 돌아오려 한달에 2kg감량을 목표로 6개월간 운동+현미먹기랑 적당한소식, 간식이랑치킨금지 를목표로 하고 있습니다.

헬스장에서도 과하지않게 50분 걷기(시속6km로 50분간 5km) 그리고 나이키 트레이닝클럽 앱(휴대폰보고 따라하는앱) 하루에 30분 하는거 며칠간 하고 있습니다.

걷기는 그럭저럭 숨차지 않는 속도로 하는데 이후 앱보고 따라하는 운동 할때 너무 힘이 듭니다.

특히 구토증세,어지러움,두통 때문에 운동 그만두고 집으로 오곤 합니다. 특히 오늘은 운동중단하고 5분거리 집에 오는데 구토 참느라 정말 힘들었어요.

학창시절에도 군대에서도 전력질주나 체력운동할때 구토증세를 느끼는 경우가 많아 그래서 체육을 싫어했습니다만 이렇게 살빼려고 마음먹고 운동하는데도 힘드니 무기력해지네요.

지금은 침대에서 숨고르고 이렇게 적습니다. 이러다가 운동 포기하고 1일1식으로 될까 걱정이네요.

일단 구토증세가 안나타나라면 밥먹고 몇시간후에 헬스장에 가야 좋나요? 물은 안마시는게 좋나요? 또 저처럼 비만범주에서 구토증세없이 효과적으로 체중감량하려면 천천히 걷기나 헬스사이클밖에 없으려나요? 아니면 운동 순서를 바꿔볼까요?

참고로 앱보고 따라는건 다양한 운동(런지,스쿼츠,플랭크 등) 으로 이루어져있습니다. 하다보면 힘들고 퍼져서 물을 많이먹긴 합니다.

추천 0 반대 0

댓글목록

작성일

그게 구토증세는 모르겟는데
어지러움과두통은 체내 수분과 나트륨이 순간적으로빠져나가서 그런거일수도있어요
구토증세는 운동후 소화가 다되고난뒤한번해보시겟서용???
만약에도 소화가다되었는데도 구토증세면..ㅠ
그리고 갈증나서 물많에먹어도 효과안좋아요
정말 체내 수분량빠지면서 나트륨과 칼륨등이쓕쑥빠져서 이걸보충해주셔야대용

    0 0
작성일

운동중에 호흡을 제대로 못해서 저산소증일수도 있어요!
운동 한번한번 할때에 들숨날숨을 정확히해보세요.
예를 들면 스쿼트 할때는
숨을 들이 마신다->숨을 멈춘다->내려간다->올라온다->숨을 내쉰다
이런식으로요

    0 0
작성일

6개월에 12K 감량이면 빡세지 않을까요?

정체기도 수시로 올테고 지금도 힘이드니 벌써 한번 오신거 같은데...

아마추어지만 제 개인적은 생각을 말씀드리자면...

집적이익님 기초대사량이 낮아보이네요(낮은기초대사량을 가지신 분들특징이 조금만 먹어도 살이 잘찌죠)

음식 조절은 급작스럽게 바꾸는건 비추하구요(특히 1일 일식은 개인적으로 비추입니다)

골고루 못드신다면 종합비타민이라도 섭취를 하시고 간식은 끊으셔야 합니다.

그렇게 몸안에 벨런스가 맞아지면 운동을 해도 효과를 보거든요

5Km를(50분이나) 걸은 후 플랭크같은 집중력 높은 운동들을 30분이나...

하자면 어지간한 일반인들도 곡소리가 날겁니다.

운동시간을...아니면 운동방법을 좀 조절 하면 좋을거 같습니다

    0 0



개인정보처리방침    서비스이용약관    메일문의 메인으로 Copyright © 딜바다닷컴. All rights reserved. 상단으로
베터리 절약 모드 ON PC 버전으로 보기