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오늘의 운동
운동일지 |
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작성일: 2016-07-14 23:53:37 조회: 724  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 0 ]

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튜빙밴드로 어깨/회전근개 풀기, 케이블 스트레이트 암 풀다운 20kg 30회

 

루마니안 데드리프트 19, 40, 60, 80, 100, 130, 140kg

1세트씩(140kg​ 2세트)

 

풀 업

10회

 

T바 로우 35, 55, 60kg

6세트

 

롱 풀(D바 2개) 43, 51, 59, 67kg

​6세트

 

랫 풀 다운 43kg​(보통, 비넥, 와이드)

6세트

 

케이블 스트레이트 암 풀다운 35kg​+벤레레 5kg

4/4세트

 

원 암 덤벨 로우 23kg

3세트

 

스트레칭~~~~

 

 

 


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