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오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
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작성일: 2016-07-18 19:47:22 조회: 658  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 4 ]

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웜업~ 튜빙밴드 어깨/회전근개 풀기, 케이블 스트레이트 암 풀다운 15kg 20회, 펜들레이 로우 29kg 12회

 

풀 업

10회

 

플랫 바벨 벤치 프레스 19, 39, 60, 50, 55kg

8세트

 

플랫 덤벨 벤치 프레스 20, 23, 25kg

7세트

 

풀 업(패러럴 그립)+레터럴 레이즈 4, 5, 6kg

 

4/3세트

 

인클라인 덤벨 벤치 프레스 19, 20kg

5세트

 

펙덱 플라이 25kg​+케이블 크로스 오버20kg

5세트

 

덤벨 풀오버 20, 23kg

4세트

 

딥스(맨몸)

4세트

 

케이블 크런치(무릎 꿇고) 45, 55kg

5세트

 

바벨 뽑을 때 신경 안 썼더니 삐끗했는지 어깨 아프네요 크으...ㄷㄷㄷ 

 

 


추천 0 반대 0

댓글목록

후후 전 요즘 팔목 삐끗해서 ㅜㅜ
쉬엄쉬엄하고있어요

    0 0

저도 손목 삐끗해 봤는데 잘 낫지도 않는 데다 통증이ㄷㄷ 조심하세요

    0 0

아이싱하시고 푹 쉬세욥

    0 0

자고 일어났더니 괜찮습니다ㅎ

    0 0



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