오늘의 운동 > 건강/헬스

본문 바로가기
사이트 내 전체검색


회원로그인

네이버 아이디로 로그인 Sign in with googleSign in with kakao
자동로그인

오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2016-07-19 21:59:11 조회: 682  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 2 ]

본문

웜업~ 나무봉 굿모닝/스쿼트, 파워 레그 프레스 80kg 20회, 빈 바 스쿼트 20회

 

풀 업

10회

 

스쿼트

*하이바 40kg

12회

 

*프론트 40, 60, 80kg

1/1/3세트

 

*하이바 70kg

2세트

 

EZ바 컬&스탠딩 트라이셉스 익스텐션​ 19.4kg

3/3세트

 

스미스 머신 런지 40kg

10/10회​

 

파워 레그 프레스 240, 280, 320kg

1/1/2세트

 

스티프 레그 데드리프트 50kg

3세트

 

패러럴 와이드 그립 풀 업+레터럴 레이즈 5kg

3/3세트

 

덤벨 스티프 레그 데드리프트 18kg+케이블 푸쉬 다운(一바) 30kg

​4/4세트

 

레그 익스텐션 25, 30, 35, 43, 51, 20kg

1세트씩

 

폼롤러 문질문질~~~

 

하체 운동하는 날이였는데, 자리 안 나서 기다릴 때 시간 아깝고 해서 이것저것 끼워 넣어서 했습니다.

스쿼트(하체운동 자체를) 자주 안 했더니 근력이랑 지구력이 많이 후달리네요 -,.- 

 

 

 


추천 0 반대 0

댓글목록

저도 요즘 사람이 많아서 기다리다 못하는것도 있고 그러네요 ㄷㄷ
사람이 꽉 들어찼어요

    0 0

요즘에는 사람이 바글바글해서 어쩔 수 없는 듯 합니다 ㄷㄷ

    0 0



리모컨

맨위로
 댓 글 
 목 록 
회사소개 개인정보처리방침 서비스이용약관 메일문의 Copyright © 딜바다닷컴 All rights reserved.
상단으로
모바일 버전으로 보기