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오늘의 운동
  운동일지 |
예쁘네요
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작성일: 2016-07-22 23:39:59 조회: 742  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 4 ]

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웜업~ 밴드로 어깨/회전근개 풀기, 나무봉 굿모닝/스쿼트


루마니안 데드리프트 140kg
2세트 (180kg 랙풀)

T바 로우 60kg
2세트

랫 풀 다운(언더) 51kg
3세트

벤트오버 바벨로우 40kg+라잉트라이셉 익스텐션20kg+레터럴 레이즈4kg
4/4/4세트

추천 1 반대 0

댓글목록

캬 데드 좋네요
전 팔목과 어깨가 탈나서 2주정도 쉬면서 치료해야겠어요

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잘 생각하셨습니다~ 회복하고 운동하면 더 잘 할 수 있을 겁니다ㅎ

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안녕하세요
180kg 랙풀은 무슨 뜻인가요?.?
하루에 허리+삼두+어깨를 다하시는 건가요?.?

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가동범위 줄여서(무릎 정도 높이에 바를 놓고 들었다 내려 놓는)하는 방법인데요 근력 키울 겸+재미로 해봤습니다. 동영상으로 보시면 바로 알겁니다ㅎㅎ
소근육들은 운동 끝날 때 쯤에 시간도 아낄겸 가끔 하는 편입니다. 레터럴 레이즈는 거의 매일 하는 거 같고요.

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