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워크아웃과 펌핑의 차이?? 뭔가요?
질문 |
김홍홍
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작성일: 2016-07-23 12:50:59 조회: 499  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 8 ]

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안녕하세요

 

얼마 전 헬스 포럼을 주행하다가 댓글에

 

'워크아웃이 아니고 펌핑 수준이시네요' 라는 댓글을 보았어요

 

저 댓글이 달린 글의 글쓴이 분이

 

그날 운동을 평소 보다 조금 하셨다는 말 정도로만 이해하고 있는 저에게  

 

 

'워크아웃과 펌핑의 차이'를 설명해주실분 계신가요????

 


 


추천 1 반대 0

댓글목록

그 차이가 뭘까요....?
운동을 살살 적당히 했다는 뜻일까요?

펌핑만 됐다는 소리같네요.

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아래 답변 달아주셨어요
댓글 감사합니다
사나찡 카와잇>.<

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제가 쓴거네요ㅎㅎ
워크아웃은 프로그램과 루틴에 따라 실행하는 운동을 말하구요
통상 헬스장 가서 한시간 두시간 딱 하고 나오는걸 생각하시면 됩니다
펌핑은... 준비운동의 개념으로 웜업이라고도 하는데 엄밀히 따지자면 같은건 아닙니다만, 본운동 하기전에 피순환과 관절을 풀어주는 정도의 가벼운 운동을 말합니다

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워크아웃이 이런 뜻이었군요
그동안 막연히 워크아웃=운동 정도로만 알고 있었어요
감사합니다

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즉 가벼운 운동을 조금씩 수시로 해도 효과가 있냐는 질문이었는데, 운동강도가 낮아 글쓴이가 원하던 벌크업이나 모양 만들기에는 적합하지 않은 계획같다는 의미였습니다

    1 0

감사합니다
펌핑이 본 운동 전에 가벼운 운동이라 하셨는데
저는 어깨 운동할때 세트 마지막에 깔짝깔짝(?) 펌핑 몇개 더 해주고 끝내는데
이렇게 해도 효과가 있나요???
사이드 레터럴 레이즈 같은 거요

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마지막에 가볍게 풀어주는 운동도 좋습니다.
특히 과한 중량을 쳤을 때 한두세트 아주 가볍게 다회반복으로 마무리하시면 되구요
제가 배울땐 관장님이 '디센딩 세트'라고 하셨는데 이게 맞는 용어인지는 잘 모르겠네요 ㅎㅎ
자동차의 후열 개념이라고 보시면 됩니다.(쿨다운) 좋은 운동습관이에요.

    1 0

좋은 말씀 감사합니다
많은 배움이 되었어요
운동은 끝이 없는데 혼자하면 아무래도 내가 맞게 하고 있나ㅡ하는 부분이 제일 어려운거 같아요!
날 더운데 열운하세요^^

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