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디오네.
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*3셋트. -59분 53초
+플랭크5분.
버피맥스(5분)
5분휴식
스쿼트맥스(5분)
5분휴식
버피맥스(5분)
40 40 (스쿼트 까먹음)
아프로디테
50버피 50스쾃 50싯업
40 40 40
30 30 30
20 20 20
10 10 10
52분 11초.
버피맥스(5분)
5분휴식
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+플랭크 5분.
40 90 40 (버피 스쿼트 버피)
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*3셋트. 54분 38초 +플랭크 5분.
버피랑 싯업이 진짜 힘든 듯 싶어요.
생각해보니 버피가 알파이자 오메가인듯ㅠ
아프로디테
50버피 50스쿼트 50싯업
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30 30 30
7분휴식
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3분휴식
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40런지 10턱점프 40버피 10턱점프 *3셋트
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58분 초
비너스
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인내가 필요하죠. 주말을 준비하며 저도 아프로디테를 합니다. |
