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분할운동
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작성일: 2016-12-20 22:54:54 조회: 928  /  추천: 2  /  반대: 0  /  댓글: 5 ]

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초심자는 분할운동할 필요가 없다 있다 의견이 분분하던데 어떻게 하는게 맞을까요?

추천 2 반대 0

댓글목록

운동 어느정도 하시는지는 모르겠네요

운동하는법(자세와 호흡) 다배우고 근육의 이완과 수축(포인트잡는법)  전에는 트레이너가 시키는대로 하는게 무난합니다

초보자가 혼자 판단하는건 좀...

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이제 거의 걸음마 단계라서 아직 배울게 많네요

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.기초 체력후.하는게 낫죠  분할은 특정부위에 최대한 자극을줘야하는데  자극점도 모르는상태시면 기초.완성후 하시는게

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분할운동의 목적은 해당부위의 휴식기에 근성장을 유도하는 목적이니 그 전제는 해당 부위의 근육만을 온전하게 지치게 하는 것이에요. 그래서 근육량이 적거나 온전히 특정부위에 수행이 어려운 초심자의 경우 분할운동의 효율이 떨어지는 것도 사실이고요.

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그래서 트레이너분들 중에는 기본근력신장+부위별 운동법의 빠른 습득을 위해서 전신을 하루에 다 하는 분들도 계신데요, 저의 경우는 부위별로 최대한 가짓수를 적게+분할수를 낮게 하면서 시작했습니다.(하루 상체, 이튿날 하체 2분할로요)

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