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마라톤 호흡
  질문 |
lee도리도리
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작성일: 2017-02-09 23:28:05
조회: 1,161  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 1 ]

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마라톤할때 호흡어떻게 하시나요?
보통 습습 후후 이렇게 네박자로하면
일정한 속도로 완주할 수 있다고 하던데요
10킬로 50분대인데 40분대로 들어오기 위해
팁같은게 있을까요?

추천 1 반대 0

댓글목록

작성일

고개를 숙이지 말고약간 시선을 전방을  주시하면서 가셔야 호흡량이 적어지지 않아요

보통 습습 흡흡  이렇게 알려주곤 하는데
꼭 똑같이 할필요는 없고 본인이 편한데로
쉬시면됩니다

그리고 시간  단축 하시려면 인터벌 훈련이
필수 라고 생각합니다
힘든만큼 효과는 좋으니까요

언덕훈련이나 계단훈련도 효과적입니다

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