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턱걸이 입문 질문입니다.
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작성일: 2017-04-26 17:48:22 조회: 974  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 3 ]

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턱걸이를 아슬아슬하게 두개 정도 하다가 체지방이 붙어서 하나도 못하는 상태로 되돌아갔습니다 ㅠ

 

처음부터 시작하는마음으로 기본부터 하려고 합니다.

 

오늘 테스트겸 데드행으로 매달리기를 해봤는데

 

썸어라운드 그립으로 30초를 겨우 버티는 수준입니다. 이 상태에서 네거티브 풀업을 하는게 도움이 되는지

 

아니면 데드행 매달리기를 계속 해서 전완을 기르는게 먼저일지 궁금하네요.

 

그리고 오래 매달리기를 할때 세트간 휴식시간이나 반복횟수에 조언을 주시면 감사하겠습니다.

 

플랭크는 금방 금방 느는데 풀업은 어렵네요. 인생의 숙제입니다 ㅠㅠ 


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댓글목록

저도 잘 못하는데 매달리기는 잘못하면 인대가 늘어날수도 있다고 하더라구요 오래매달리면 다음날이나 다다음날 근육통이 팔꿈치 안쪽 아픈이유가 그래서 그렇다고... 개인적으론 네거티브 추천드립니다

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30초 버틸 정도면 네거티브 하세요.
탄력밴드 있으면 어시스트받아서 풀업하셔도 좋아요.

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주력근이 팔보단 등으로!!

그 느낌을 잡는게 잴 중요 하다고 생각합니다

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