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이번주 월요일부터 헬스장 신청하고 일주일에 총4번씩감(이번주에 월수금토감)
시작단계라서
운동량은 극히 적음
1. 렛풀다운 27kg 4세트
2. 스쿼트 2.5kg 4세트
3. 벤치프레스 5kg 4세트
4. 하이퍼 익스텐션 4세트
5. 유산소 운동 걷기(달리기는 심장이 안좋아서 절대못하뮤 ㅠㅠ)
친구는 6개월 걸릴꺼라고 ㅠㅠ
추가로 운동 추천좀 해주세용
뭘 더 해야될 게 있나요?
데드리프트는 자세가 불안해서 아직 못하는 중입니다.ㅠㅠ
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추천 1 반대 0
댓글목록
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열운하세요 ㅎㅎ |
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넵 알겠습니당 |
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적어도 6개월에서 1년정도해야 몸좋다라는 말 듣는것같더군요 |
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답변 감사합니당! |
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우선 3달 꾹~ 참으시면 눈에 변화가 보이기 시작합니다... ㅎㅎ |
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조언 감사합니다!~ |
