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30살 168cm/66kg 남자인데요
집에서만 운동을합니다. 벤치프레스 /데드리프트/푸쉬업/아령/윗몸일으키기
이정도 요일마다 2,3가지씩 병행하면서하구요 일주일에 한번씩 2시간씩 풋살합니다
몸에 근육은 많이 붙었는데 조금 남아있는 아랫배살이 안빠지네요. 물론 식단조절을 하는건아니구요
그냥 평소먹던대로 먹는편입니다..ㅎㅎ
지금 제 상황에서 보완해야할점이 어떠어떠한 것들이 있을까요?
(제 워너비는 뱃살다빼고 예쁜복근/넓은어깨/등근육/전체적으로 근육크기키우는것 정도입니다)
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댓글목록
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음... 일정 수준 이하로 체지방율을 낮추려면 식단조절을 필수적으로 하셔야 할겁니다. |
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맥날 상하이버거같은거 주1회정도 먹는데.. 절대 기피해야겠죠?? |
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상하이버거문제가아니라 |
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식단조절 안하면 힘들어요 ㅠㅠ |
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저도 30대이고 |
