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커큐민은 좋은 효능이 많지만, 하루 섭취량을 지키는 게 정말 중요해요.
일반적으로 안전한 섭취 기준은 하루 500mg~1,000mg 정도라고 알려져 있어요.
이 정도면 항산화와 항염 효과를 기대할 수 있었어요.
하지만 너무 많이 드시면 속쓰림이나 설사 같은 불편함이 생길 수 있어요.
혈액 응고 억제 작용도 있어서 약을 드시는 분들은 꼭 전문가 상담이 필요해요.
효과를 오래 보려면 적정량을 꾸준히 지키는 게 가장 좋아요.
전 아침 공복에 들기름이랑 같이 먹고 있는데,확실히 일어날때 개운해요
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