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저도 목감기 걸렸을 때 가래가 심해서 답답했던 경험이 있어요. 호흡이 막히는 것 같아 일상도 힘들었죠.
그때 가장 효과 본 건 미지근한 물을 자주 마셔서 목을 촉촉하게 유지하는 거였어요. 따뜻한 생강차나 배꿀차도 가래를 묽게 만들어 주는 데 도움이 됐고요.
또 습도를 적절히 유지하고, 기름진 음식이나 우유 섭취를 줄이니 훨씬 빨리 가라앉았어요. 가볍게 몸을 움직여 땀을 내는 것도 회복에 효과적이었죠.
작은 생활 습관만 바꿔도 가래 증상이 훨씬 빨리 완화된다는 걸 직접 느꼈어요. 도움이 되셨으면 좋겠어요.
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