요즘 탄수화물을 줄이고 있습니다

집에서 밥 해먹다보면

배부르게 먹고 싶으면 밥을 좀 더 많이 먹게 되더라구요

가장 간단하니까요. 쌀,물만 더 넣으면 되니

근데 탄수화물이 살 뺴는데 방해가 되고 있는 것 같아서 탄수화물을 의식적으로 좀 줄여봤습니다

저탄고지라는 다이어트 방식도 있죠

저탄고지에 대해 좀 알아보니

필요이상의 탄수화물을 섭취하면 탄수화물은 글리코겐으로 저장되거나

지방으로 전환되어 몸에 쌓이더라구요

저탄고지를 하면서 탄수화물 섭취를 줄이면(안먹는게 아님. 줄이는거!)

인슐린 분비를 줄이고, 포도당과 글리코겐이 점점 소모가되어 다 소모된 후에는

'케토시스'상태가 되는데, 이 케토시스 상태를 유지하면 체지방이 감소되는 다이어트 방법인 것 같더라구요

즉, 저탄고지를 하며 케토시스 상태를 만들더라도

'치팅'이란답시고 탄수화물 파티를 해버리면 저 상태가 깨지기 때문에

탄수화물 치팅은 허용되지 않는다고 합니다

저는 식단을 딱딱 지키는 그런 다이어트는 잘 못합니다

그래서 그냥 탄수화물을 최대한 줄였습니다

(단체로 뭐 먹어야할 때 이럴 때를 제외하고)

면,밥보다는 육류위주로 먹도록 하구요

빵 같은거 좀 줄이고

밀가루같은거 안먹을 수 있으면 안먹구요

예를 들면 가끔 떡라면+김밥 조합이 땡기더라도(떡=탄수화물,라면=탄수화물,김밥=탄수화물)

이런건 좀 참습니다

그리고 쓸 데 없는 군것질을 좀 줄이구요

과자라던지.. 땡길 때도 있지만 웬만하면 참습니다

냉장고에 넣어둔 초코파이도 넣은 뒤로 한 번도 안먹었네요..

정 배고프면 계란 삶아먹으려고 합니다

운동은 하다가 요샌 너무 더워서 숨이 막혀서 안하고 있습니다

더위 좀 가면 하려구요

운동량은 많지 않은데

살이 조금씩 빠지고 있습니다

체중계는 안올라가봤지만 보는 사람들마다 살빠지는게 조금씩 보인다고 해서

약간 더 신경써보려고 합니다