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식이요법 하면서 하니 나름 효과 있습니다.
결론은 식욕조절입니다. 저의 경우 하루에 한끼만 먹어요 일반식으로 먹습니다.
아침 점심 저녁에는 블랙커피와 무염버터 10g 2개 먹습니다. 블랙커피의 씁쓸함과 버터의 니글거림에
공복감해소 도움이 됩니다.
블랙커피도 메가텀블러 900ml에 뜨거운 물 거의 가득 채워서 마셔줌 블랙커피 2개 타주고요.
이것을 아침 점심 저녁으로 마셔줍니다. 저녁의경우 잠 안올수 있으니 커피1개로 타서 먹음
사람마다 체질이 다르니 각자에 맞게 마시길 그리고 배고프면 중간에 포션 무염버터 10g 하나씩
까서 먹습니다. 배고플때 먹어주면 나름 공복감 해소에 조아요
그리고 저의 경우 런닝머신 속도 6으로 1시간 걷기조차 힘들었는데
현재는 5분 속도6 걷고 10분 속도 11로 뛰네요 이게 1세트 4번 반복하면 1시간 딱 채우네요
런닝머신 1시간 하면 헬스복 상하의 흠뻑 땀으로 젖어서 한번 갈아 입습니다.
천천히 강도 올리면서 유산소 하는중이고 웨이튼 케틀벨 24kg 스윙 100번 스내치 200번 해주네요
이렇게 하면 완전히 뻗어서 30분 누워 있네요. 이렇게 운동하면서 식이요법은 위에 처럼 하니
중간에 폭식해도 운동하면 돌아올것으로 생각해서 스트레스 안 받네요
그리고 다이어트 할때는 마그네슘 필수 입니다. 현기증 및 손떨림 방지에 마그네슘 영양제 아침마다
매일 챙겨 먹어요 변비는 유산균 매번 챙겨 먹고요. 3달 좀 넘었는데 18kg 빠짐
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댓글목록
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3달간 계속 하신게 대단하네요
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버터도 조은거 드셔야 합니다. 가공버터 말고 우유성분 99% 있는거
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버터 어떤거 드시나요? 추천 부탁드려요 |
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앵커버터 포션 먹고 있습니다. 가격대비 제일 저렴한거 같아요
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저탄고지인데 일반식드시는거면아무거나 다먹는거예요??. |
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저탄고지 일부 도입이라고 써놨죠. 하루 3끼 고기 및 야채 챙겨 먹어야
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