실비앙님의 댓글

유튭에 로리 맥길로이 운동 프로그램 공개된거 있을거에요

ㅎㅎㅎㅎ님의 댓글

골프에 도움은 모르겠습니다만, 등쪽을 보완하신다고 하면 데드가 제일 좋습니다. (전 하프데드 하고 하루 쉬고 드라이버 치면 항상 더 나가는 느낌입니다 ㅎㅎ)
땅데드 말고 랙에서 시작하셔서 하시면 (하프 데드 리프트) 등 전반적으로 하시기 좋습니다.
데드로 등 전체적으로 터시고 머신이용하셔서 다른데 타겟해서 해주심 좋습니다만 이건 사람마다 원하는게 달라서 추천 드리기 어렵네요. 전 골프를 위해서 보다는 등 운동 자체를 위해서 하기 때문에 광배/전거근/등 상부 위주로 합니다.
ps1. 등만 운동하시는것은 추천드리지 않습니다. 운동 자체는 협응력을 올려야 하기 때문에 일주일에 하체1 가슴,삼두1 등,이두 2회 이런식으로 등을 조금 더 가져가는것 까지는 괜찮겠습니다만, 등 휴식 등 휴식 등 휴식 으로 가져가는것은 추천 드리지 않습니다.  조금 더 덧붙이자면, 등이 워낙커서 헬스가 어느정도 레벨이 되시면 등 한번에 모든 등운동을 다 하기가 어려워서 다른 부위를 나눠서 하기 위해 2회를 하는 것이지, 난 등신이 되겠어! 하면서 등만 하시면 오히려 전반적으로 다 하는 사람보다 성장이 느리실 가능성이 있습니다..

라도레미솔님의 댓글

등은 풀업이죠

50도웨지님의 댓글

스쿼트(월) 벤치프레스(화) 유산소(수) 데드리프트(목) 벤치프레스(금) 골프(토) 휴식(일)

졸리루즈84님의 댓글

3대운동 찾아보시고 벤치대신 밀리터리프레스로 하면
밸런스도 찾고 비거리도 늘어날거에요

칼국수에탕수육님의 댓글

랫풀다운 같은 당기는 운동을 하면 비거리에 도움된다고 하네요