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점점 몸이 아파오는것 같습니다

더 나빠지기전에 헬스라두 해서 몸의 밸런스를 되찾고싶은데요

검색해봐도 골프 피트니스는 대부분 하체 운동이네요

등 쪽 보완할만한 운동은 뭘하면 될까요?

평소 루틴 (주기 운동방법) 공유 해주시면 정말 감사하겠습니다

댓글목록

실비앙님의 댓글

실비앙

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작성일 23-08-15 09:35

유튭에 로리 맥길로이 운동 프로그램 공개된거 있을거에요

ㅎㅎㅎㅎ님의 댓글

ㅎㅎㅎㅎ

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작성일 23-08-15 10:12

골프에 도움은 모르겠습니다만, 등쪽을 보완하신다고 하면 데드가 제일 좋습니다. (전 하프데드 하고 하루 쉬고 드라이버 치면 항상 더 나가는 느낌입니다 ㅎㅎ)
땅데드 말고 랙에서 시작하셔서 하시면 (하프 데드 리프트) 등 전반적으로 하시기 좋습니다.
데드로 등 전체적으로 터시고 머신이용하셔서 다른데 타겟해서 해주심 좋습니다만 이건 사람마다 원하는게 달라서 추천 드리기 어렵네요. 전 골프를 위해서 보다는 등 운동 자체를 위해서 하기 때문에 광배/전거근/등 상부 위주로 합니다.
ps1. 등만 운동하시는것은 추천드리지 않습니다. 운동 자체는 협응력을 올려야 하기 때문에 일주일에 하체1 가슴,삼두1 등,이두 2회 이런식으로 등을 조금 더 가져가는것 까지는 괜찮겠습니다만, 등 휴식 등 휴식 등 휴식 으로 가져가는것은 추천 드리지 않습니다. 조금 더 덧붙이자면, 등이 워낙커서 헬스가 어느정도 레벨이 되시면 등 한번에 모든 등운동을 다 하기가 어려워서 다른 부위를 나눠서 하기 위해 2회를 하는 것이지, 난 등신이 되겠어! 하면서 등만 하시면 오히려 전반적으로 다 하는 사람보다 성장이 느리실 가능성이 있습니다..