관련링크
본문
잠 못 자는 괴로움, 저도 겪어봐서 잘 압니다.
요즘 직구로 멜라토닌 많이들 찾으시는데, "많이 먹으면 더 잘 자겠지?" 하고 10mg짜리 덜컥 드셨다가 다음 날 머리 깨지는 분들 많으시죠.
안전하게 꿀잠 자는 핵심만 정리해 드립니다.
1. 수면제가 아니라 '호르몬'입니다 멜라토닌은 뇌를 마취시키는 게 아니라, 몸에게 "이제 밤이야"라고 신호를 주는 호르몬입니다. 그래서 타이밍이 생명입니다. 자기 전 30분~1시간 전에 드셔야 생체 리듬이 맞춰집니다.
2. 용량은 '거꾸로' 가세요 처음부터 고용량(5mg 이상) 드시면 다음 날 점심까지 몽롱한 '수면 숙취(Hangover)' 겪습니다. 악몽을 꾸기도 하고요. 성인 기준 0.5mg~1mg으로 시작해서, 효과 없으면 조금씩 늘리는 게 정석입니다.
3. 이런 분들은 드시지 마세요 혈압약이나 항우울제 드시는 분들, 약물 상호작용 있을 수 있으니 꼭 의사와 상의하세요. 임산부도 주의가 필요합니다.
⚠️ 하지만 진짜 중요한 건 '흡수율'입니다 똑같은 2mg을 먹어도 어떤 제품은 효과가 없고, 어떤 제품은 꿀잠을 잡니다. 비결은 '리포좀(Liposome)' 기술에 있습니다.
체내 흡수율을 획기적으로 높여서 적은 양으로도 효과를 보는 **'리포좀 식물성 멜라토닌'**이 요즘 대세인데요. 광고 거르고 성분 좋은 제품만 모아둔 순위를 공유합니다.
|
|
|
|
|
추천 0 반대 0
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
