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당뇨 전단계이시거나 식후 혈당이 튀는 분들 사이에서 '바나바잎(코로솔산)'이 인기죠. 천연 인슐린이라 불리지만, 2026년 최신 연구를 보면 무작정 드시다간 오히려 간이나 위장에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 안전하게 드시는 법 딱 정해드립니다.
▶▶바나바잎 추출물 효능, 부작용 보러가기
1. 누구에게 효과가 있나요? 바나바잎의 핵심인 '코로솔산'은 세포가 포도당을 쏙쏙 빨아들이게 도와줍니다.
공복 혈당이 높은 분보다는, 밥만 먹으면 혈당이 급격히 오르는(식후 스파이크) 분들에게 특히 효과가 좋습니다. 인슐린 저항성 개선에도 도움이 되고요.
2. 당뇨약 드시는 분들은 '절대 주의' 이미 병원 약을 드시고 계신다면 바나바잎을 추가했을 때 혈당이 너무 떨어져 '저혈당 쇼크'가 올 수 있습니다. 반드시 식사 도중이나 식전에 드시고, 공복 섭취는 피하세요.
3. 속이 더부룩하다면? 고용량 섭취 시 가스가 차거나 설사를 할 수 있습니다. 처음엔 적은 양부터 시작하세요.
⚠️ 하지만 진짜 핵심은 '복용 기간'입니다. "몸에 좋으니 계속 먹어도 되겠지?" 하다가 간 수치 오르는 경우가 보고되고 있습니다. 전문가들은 'OO개월' 섭취 후에는 반드시 쉬어주는 '휴지기'를 가져야 한다고 경고합니다.
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