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걷기 칼로리 계산기 만보기 운동시간 소모칼로리로 유산소 운동의 효과를 측정합니다.
걷기는 가장 접근성 높은 운동이며, 꾸준히 하면 상당한 칼로리 소모가 가능합니다.
자신이 하루에 얼마나 움직였는지 정량적으로 파악하면 운동 목표 설정이 수월합니다.
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시간당 소모 칼로리는 개인의 체중, 나이, 보행 속도에 따라 달라지며, 일반적으로 시속 4km 기준 시간당 200~300kcal입니다.
만보(10,000걸음)는 약 1시간 정도의 보행 시간에 해당하며, 약 300~500kcal을 소모합니다.
계단 오르기나 경사진 길을 걸으면 평탄한 길보다 칼로리 소모가 40~50% 증가합니다.
지속적으로 1만보 이상을 걷는 습관을 들이면 주당 1~2kg의 감량을 기대할 수 있습니다.
걷기 칼로리 계산기 만보기 운동시간 소모칼로리로 일일 운동량과 예상 체중 감량을 계획할 수 있습니다.
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