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비타민D는 많이 먹을수록 좋다?" 사실 꼭 그렇지는 않습니다. 비타민D는 뼈와 치아 건강, 칼슘 흡수, 근육 및 정상적인 면역 기능 유지에 중요한 영양소지만, 과도한 섭취는 오히려 주의가 필요합니다.
성인 19~64세 권장량은 하루 10μg(400IU), 65세 이상은 15μg(600IU)이며, 성인의 상한섭취량은 100μg(4,000IU)입니다.
그렇다면 비타민D는 언제 먹어야 하고, 음식과 영양제 중 어떤 방법이 좋을까요? 효능부터 권장량, 올바른 섭취법과 과다섭취 주의사항까지 자세히 정리했습니다.
"내가 먹는 비타민D, 정말 적정량일까?" 궁금하다면 아래 글에서 확인해보세요.
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