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비타민 C, 단순히 감기에 좋은 영양소라고 생각하고 계신가요?
비타민 C는 항산화 작용뿐만 아니라 정상적인 면역 기능 유지, 콜라겐 합성, 철분 흡수 등 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 하지만 “많이 먹을수록 좋다”는 생각은 주의해야 합니다. 과다 섭취 시 속 쓰림이나 복통, 설사 등이 나타날 수 있기 때문입니다.
그렇다면 비타민 C는 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 음식으로 섭취할 때 좋은 식품은 무엇이고, 영양제는 언제 어떻게 먹는 것이 좋을까요?
비타민 C 효능부터 하루 섭취량, 음식, 영양제 복용 시 주의사항까지 아래 글에서 한눈에 확인해보세요.
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