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스트레스는 점막 분비 조절에 영향을 주며, 호흡 패턴에도 변화를 만들어 가래를 악화시키는 요인이 됩니다. 긴장 상태에서는 호흡이 얕아지고 빠르게 변해 점액 흐름이 방해받습니다. 이러한 신체 반응은 가래가 쉽게 굳는 조건을 만듭니다.
스트레스를 받을 때 물 섭취량이 줄어드는 것도 문제입니다. 수분 부족은 점액의 점도를 높여 가래가 목에 붙는 느낌을 강화합니다. 간단한 행동 변화만으로도 완화될 수 있습니다.
안정적인 호흡을 유지하는 것이 스트레스 상황에서 특히 중요합니다. 깊고 규칙적인 호흡은 신경계를 안정시키고 점막 긴장을 완화해 가래 배출을 돕습니다. 짧은 휴식만으로도 개선을 체감할 수 있습니다.
짧은 산책이나 가벼운 스트레칭은 혈류를 개선해 점막 회복을 촉진합니다. 이것은 단순한 기분 전환이 아니라 신체 회복에 실제로 의미 있는 조치입니다. 반복할수록 가래 감소 효과가 더 커집니다.
스트레스를 완전히 없애기는 어렵지만, 신체가 어떻게 반응하는지 이해하고 적절히 조절한다면 가래 증상은 충분히 관리 가능합니다.
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본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 개인의 증상과 상황에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.
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