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로드 이제 시작하려는데 장경인대염이...ㅜ.ㅜ
호진이아빠
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2016-05-20 12:53:27
조회: 614  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 4 ]

본문

올해는 산에도 안가고 못가고...

로드나 출퇴근으로 이용해볼까 했는데...

한 30키로 탔는데... 무릎 바깥쪽이 아파서... 돌아오면서...

정말 욕나오더군요....

4월에 무릎에 함 주사 맞았고... 무리한 것도 없는데...

피팅샵가서 20만원 들여 피팅해야하나 고민입니다. 

어차피 로드를 버릴 수 없으니... 피팅샵에 가는건 확실한데...

7월이나 되어야 경제사정이 좀 나어질것 같아서...ㅜ.ㅜ

당분간 무릎 강화 스트레칭이나 해야겠네요.

 혹 장경인대염에 좋은 운동있음 추천해 주세요.^^


추천 1 반대 0

댓글목록

작성일

장경인대염이라는걸 처음 들어봐용 ㄷ.ㄷ

    0 0
작성일

이쪽 방면에서는 흔한 질병(?)입니다.^^

    0 0
작성일

구글 검색하셔서 그림이나 동영상 참고하시면 좋을 것 같네요.

구글검색
https://www.google.com/search?site=&source=hp&ei=1Sk_V9j1JYTI0gSGnyg&q=iliotibial+band+syndrome&oq=iliotibial+band+&gs_l=mobile-gws-hp.1.2.0l5.3169.13105.0.20460.18.8.1.9.9.0.180.989.0j7.7.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.17.1078.3..35i39j0i3.55tiGKq8QXM#q=iliotibial+band+treatment

스트레칭하는건데 사진 첨부하는게 힘들어 주소링크 겁니다 ;;
http://www.rice.edu/~jenky/sports/itband.v2.html

요기는 동영상이에요.
진단과 스트레칭하는
http://www.medscape.com/viewarticle/721852

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작성일

감사합니다.^^

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