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아는 분께 소개받아서, 시작해보게 된 타바타입니다
한 동작당 20초, 휴식 10초. 총 30초*4동작, 한 세트에 2분입니다
4세트 해도 8분이니 앞뒤로 몸 좀 풀어주셔도 10분 내외로 마무리됩니다
아래 영상에서, 설명따위 귀찮다. 나는 영상만 보겠다!
하시는 분은 1분부터 보시면 됩니다
CG가 동작을 보여줍니다
2분55초까지만 보시면 되겠습니다(1세트)
저는 7월쯤부터 했고
보통 4세트합니다
제대로 하면 3,4세트면 헥헥거리는 정도가 됩니다
제 주변에도 보통 3,4세트 하더라구요
개인적으로 세 번째 동작이 제일 힘들고
4번째 세트 되면 다 힘들어욬ㅋㅋ
살 빼는덴 나름 효과 있는 것 같습니다
야식,간식 자제하고 이 운동 하루 4세트씩 해서 두 달간 6키로 정도 뺐어욥
운동 길게하기 귀찮으신 분들
운동 할 시간이 없다는 분들 해 보시면 괜찮을 것 같아요
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;){kind=small}
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4가지 동작을
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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잘 봤습니다.
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저희집도 추운데
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저거 전에 뭐 먹으면 토할 것 같아서 안먹고 해욥ㅠ,ㅠ | ||
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죽는거아닐까요
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살안빠지는게 이상할정도로 운동량이 장난아니겠는데요
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사람이라뇨! CG일겁니다
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화이팅 하시고 몸매인증 기대하겠습니다 ㅋㅋ | ||
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으아.해야되는데..해야되는데...
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일단 케익 한 입 하시고 생각하시죠 ㅋ.ㅋ | ||
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왜 옷을 벗니 | ||
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
