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1. 먹는 콜레스테롤과 혈중 콜레스테롤과는 관계가 없다.
2, 콜레스테롤이 높다고 몸이 안좋은게 아니다.
이렇게 두개는 정말 반대로 알고 있던 내용인데 몇개의 자료를 보며 내 생각이 틀렸구나라고 생각이 들었죠.
1의 내용은 출처를 못찾았는데 엔셀키스도 콜레스테롤 섭취는 상관이 없다고 말했다고 하더라구요.
*엔셀 키스는 혈중 콜레스테롤이 심장질환에 영향을 미친다고 발표한 의사입니다. 더불어 포화지방이 크게 영향을 미친다까지요.
http://m.blog.naver.com/yimin3181/220283782105
위 블로그엔 미국에서도 콜레스테롤 섭취 제한을 해지했다는 내용을 담고 있습니다.
그리고 2의 내용은
http://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2016/04/20/콜레스테롤-수치.aspx
한 번 읽어보시길 권해드려요.
각 의사별로 주장하는 바가 다릅니다. 위 링크들의 내용이 무조건 맞다고는 말씀 못드리겠네요. 저는 lchf식을 권장하는 의사들을 믿고 시작했기에 저 내용들도 믿을뿐입니다.
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', 'http://i.imgur.com/eE6dqWD.png');){kind=small}
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댓글목록
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여기서 중요한건 콜레스테롤이야기이기도 하지만 밑에 포화지방산을 줄일것은 권하는것도 중요한거같아요.
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이것저것 골고루먹고 운동하는거 좋죠
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전 포화지방을 주로 먹고 살을 뺐습니다.
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식물성지방가열하지않고 안정적일때는 트랜스지방 거의 생기지 않아요.
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네 맞아요 그래서 추천하는 식물성 기름들이 있죠. 코코넛오일이나 냉압착한 들기름 그리고 올리브 오일이요. 하지만 그 외에 기름들은 이미 제조과정에서 열이 가해지기에 트랜스지방이 없을 수가 없다고 하더라구요. | ||
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트랜스지방이 위험하고 다른 지방은 적당히 먹어주는 것이 좋다고 알고 있어요. 그래서 저는 오메가 3를 항상 챙겨먹어요. | ||
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필수 영양제로 오메가3를 꼽죠. 저도 먹어야 되는데... 아직 사지도 않고 있어요 ㅠ | ||
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오메가3도 종류가 엄청 많더군요;; 정제 방식에 따른 분류, 추출 생선 크기에 따른 분류 등
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트름하면 고등어 냄새가 기본이 아니었나요?!
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LCHF 다이어트가 한국 사회에서 고지방 음식에 대한 막연한 배척을 그나마 덜어준 것은 성과가 있다고 보고, 그와 별개로 애초에 저 다이어트 방법은 대부분의 한국 사람들과 맞지 않다고 봅니다. 작정하고 하면 할 수는 있겠으나 오래 유지하는 것은 다른 다이어트 방법들보다 훨씬 어렵다고 생각해요. 그리고 다이어트를 할 때 오래 못할 방법을 선택하는 건 정말 안좋은 선택이고.. | ||
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사실 lchf에 관한 토론을 하지 않기위해 콜레스테롤에 관해서만 적은거였는데..ㅠ
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저탄고지 다이어트를 마음먹고 시도해보려는데
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https://m.cafe.naver.com/lchfkorea
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감사합니다ㅎㅎ날밝으면 정독해볼께요!! | ||
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혹시나 하시다가 궁금한점 있으시면 댓글이나 쪽지 주세요. 제가 아는 한에선 알려드릴게요. | ||
