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새벽수영하는데 오늘 오리발데이인데다가 상급반으로 올라가면서 훈련강도가 너무 셌는지 수업중간에 종아리에 쥐가 세번정도 났어요.
한번 났을때 수업 그만두고 나왔어야 했는데...괜히 욕심부리다가 풀고 출발하면 또 쥐나고 또 쥐나고...ㅠㅠ
암튼 오늘 하루종일 걸을때 절룩거릴정도로 종아리가 아픈데 이거 빨리 푸는 방법은 뭐가 있을까요?
근이완제 처방받아놓은거 있는데 이걸 먹어야 되는건지...
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코에 침 바르면... | ||
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ㅠㅠ | ||
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야..야옹..죄송합니다ㅠ 빨리나으세요 | ||
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1초만에 이런 옛날 답변이 두개나 달릴줄은....ㅋㅋㅋ | ||
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쉬면서 스트레칭 해주세요 ㅠㅠㅠ | ||
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쉬어야 하나요..한동안 수태기이다가 요즘 수영 재미들었는데...ㅠㅠ | ||
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근이완제와 진통제 같이 드시고 따뜻한물에서 마사지해주셔요~ | ||
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답변 감사해요~ 따뜻할물 마사지 해야겠네요 | ||
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충분한 휴식이 답이더라구요. 약을 먹어가면서 운동하면 오히려 안좋아지지않울까요? 빨리 나을려면 약먹고 쉬어야;; | ||
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일단 따뜻한물에 마사지 해보고도 안풀리면 주말까진 그냥 쉬어겠네요.. | ||
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평소에 자주 그러시나요? | ||
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운전할때도 가끔 그렇고 느닷없이 의자에 앉다가도 그렇고...살짝씩 자주 오길래 요즘 마그네슘을 먹고있긴한데 오늘은 쫌 심하게 아프네요. | ||
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운전할때 페달을 밟는게 종아리근육에 힘이들어가는 발목의 저측굴곡 동작이라 근수축이 유발되서 아프실거예요 | ||
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종아리근육을 무리하게 쓰셔서 근수축이 지속되는듯합니다
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정성가득한 답변 감사해요~
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수영을 계속하신다면 아무래도 스트레칭계속하셔야될듯해요
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오~ 역시 전문가님의 향기가 느껴지더라니...^^
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저녁에 잘때는 괜찮나요? | ||
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종아리에 쥐 났을 때 다섯 발가락을 모두 잡아 발등 쪽으로 꺾어 주시면 금방 풀립니다. | ||
