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이 방법은 빠르게 걷기로 봐야 하나요
약간 오르막길 걷는 것도 효과는 좋나요
아니면 그냥 빠르게 걷기가 더 나은건지
그리고 정말 20분 이후부터 지방이 타는거면
유산소는 항상 20분 이상은 해야 하는 거네요.
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평지 걷기랑 오르막길 오르기랑 쓰는 근육이 달라요 오르막길 오르면 허벅지 근육을 써서 좀 더 효과가 좋은 것 같습니다. | ||
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오르막길이 좀 더 낫군요 | ||
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빠르게 걷기로 효과보려면 트래커어플켜고 6.5 이상, 7유지를 목표로 걸어야합니다. 그러면 엄청 힘들고 땀도 쫙쫙나고 살도 쫙쫙...
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6.6으로 걸어요 | ||
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등산이 확실히 효과가 좋더군요. | ||
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처음엔 준비운동 잘 하시고 너무 무리하지 마세요.ㅎ 안그럼 저처럼 발목인대 다치세요~ㅋ | ||
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오잉 준비운동 잘 해야 것네요~ 너무 빠르게 걷기로 하시다가 그런건가요 | ||
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무엇보다 꾸준히 하는게 답이랍니다 ㅎㅎ | ||
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20분 이후 지방이 탄다는 건 별 의미없는 이야기구요.
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전 그냥 돼지인 채로 살기로 마음 먹었습니다 ㅎㅎ | ||
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최대 심박수에 65~80% 수준에 강도 있는 유산소 운동을 하는게 가장 지방 연소에 좋다고는 하는데
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허벅지 근육이 신체에서 가장 큰 근육이라 여길 많이 써야 칼로리 소모 효과가 좋다고 하구요.
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걸으시려면 산에 가시는 게 가장 좋아보여요. | ||
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걷기 + 식이 조합이면 난리나죠 ㅎㅎ | ||
