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기어핏2로 측정한 자료입니다
여러가지 운동 섞어서 하지만
운동때마다 세팅 바꾸기 귀찮아서 그냥 심박수 측정 키놓고 실내운동용 자전거 세팅으로 쭉 측정한거에요
살이 너무 빠진거 같아서;;; 좀 찌워보려고 노력중입니다
BMI 30대 오버에서 20으로 엄청 뺐네요 진짜 ㅎㅎ
뱃살 안나오게 서서히 체중 늘이려고
운동 시간도 줄이고 유산소 줄이고 근력 위주로 바꾸고 있는 중이네요
한 3달동안 4키로 정도 찌웠는데 아직까진 성공적인거 같습니다
운동이라는게 꾸준히 하다보니... 약간 중독이랄까
좀 만 더하자 하는 마음이 계속 생겨서 찌우는 것도 쉽지가 않군요
여름까지 근육량 늘이면서 체중도 한 5키로 정도는 더 늘이는게 목표인데
20대가 아닌지라 근육량 늘어나는게 쉽지가 않네요
요즘은 보충제 같은거 먹어볼까 해서 여러모로 알아보고 있는 중이네요 ㅠ
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;){kind=small}
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벌크업 힘들죠..... 딱 찌우고 싶은 부위만 찌우는게 힘든것 같아요;;;;
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빼는건 사전 지식 없어도 어느정도 되는데...
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부럽습니다 ㅎㅎㅎ 저도 늘리기 위해 노력하는 사람이 되고싶어요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현실은 사는 내내 줄이기 위한 사투만...ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹기만 하고 운동을 안하니 그렇겠쥬 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ원하시는 대로 건강하게 근육량 늘리기 성공하시길! ㅎㅎ | ||
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저도 첨 빼기 시작할때는 너무 힘들었는데 운
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운동을 줄이고 건강하게 살찌다니 제겐 상상속의 이야기.. | ||
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그런가요;; | ||
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nyyankis99님의 댓글 nyyankis99
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찌우시려면 게이너였나 살찌우는 보충제있는데 아침~점심, 점심~저녁 사이에 2번으로 나눠서 드시면서 운동하시면 좋아요 | ||
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nyyankis99님의 댓글 nyyankis99
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많이드시면 간수치에 안좋으니 정량만 ㅎㅎ.. | ||
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참고하겠습니다! | ||
