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여러분 직장생활 하시면서 얼마나 낮잠을 주무시나용 ??
잠이 부족하면 우울감과 스트레스 지수가 상승한다고 하네요
낮잠을 자면 긴장을 풀어주고, 스트레스 해소에 탁월하다고 합니다.
그리고 낮잠은 기억력을 향상시켜주고, 잘 사용하지 않는 뇌의 부분까지 활발해져서 창의력도 향상 시켜준대요
가장 효과가 좋은 낮잠시간은 30분 미만 !! 밤에 잠이 안올수도 있으니 오후 3시 전에 30분 미만으로 주무세용^^
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30분미만으로 자면 머리만 아프더군요 | ||
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앞전회사가 설계직이라 점심시간 소등휴식을 가질수 있어 점심먹고온후 잠을 자는데 제 경험상 20~25분정도가 딱 적당하고 30분 이상 자게되면 오히려 더 몸이처지고 피곤한 기분이 들었습니다. 지금회사가 그런게 없다보니 확실히 중간시간에 잠을 자는것이 오후 업무집중도가 올라가는걸 체험하고 잇습니다. | ||
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자러 갑니다 | ||
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5시에 일어남 | ||
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우리 회사 벽에 붙여 놓고 싶은 글입니다. | ||
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이글보고 눕습니다 | ||
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낮잠 안자는 체질인데 ㅠ | ||
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라틴권 유럽에서 낮잠이 생활화 되어있다고 들었어요.
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꿈뻑꿈뻑 조는것 보다 10분이라도 잠깐 쉬었다가 가는게 훨씬 좋죠... | ||
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inyourdream님의 댓글 inyourdrea…
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점심시간에 30분 정도 자면 확실히 오후시간에 꾸벅꾸벅 조는 일은 없어져요..
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진짜 조금 자면 컨디션 좋아지는거 확 느낍니다.
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점심먹고 20분정도 자고 나면 개운하죠~오후에 능률도 많이 오릅니다.^^ | ||
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10분만 자도 엄청 개운하죠 | ||
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주말에 집에서 낮잠자는게 젤 행복해요 | ||
