사진이 돌아가지를 않아서;;

저도 나름 한 불면(?)하는데 지금도 완전히 해방되지는 않았지만

저의 경험담을 들려 드리고자 합니다.

의학적 근거도 없고 순전히 개인적 경험에 의함입니다.

수면에 도움이 될까 해서 보유한 약/건강식품 중에 Melatonine, Advil PM, Zzzquil 등이 있습니다.

모두 미국 출장갔다가 수퍼에서 산 것들이고 구하기 어렵거나 비싼 약들은 아닙니다.

다른 분들은 멜라토닌을 극찬하던데 전 생각보다 몸에 안 맞더군요.

일단 잠이 쏟아지기는 하는데 아침에 일어났을 때 개운한 느낌이 거의 없고

또한 SleepCycle같은 어플로 확인해 봐도 완전 얕은 취침을 했더라고요.

어플로 확인할 것도 없이 잠을 설친 기분이 많이 들고요.

Zzzquil은 원래 감기약인데 불면에도 어느 정도 효능을 주고자 만든 약입니다.

이걸 먹었을 때는 멜라토닌처럼 얕은 잠을 잔 기분이 없이 잠을 잘 잘 수 있습니다.

하지만 좀 약하다는 느낌이 있습니다.

가장 효과가 좋았던 것이 Advil PM입니다. 이거 말고도 PM 붙은 감기약류가 많은 걸로

알고 있는데 일단 Advil PM이 제일 효과가 좋았습니다.

잠도 푹 자고 또 수면 유도효과도 제일 탁월했고요.

이 약도 오남용하면 안 좋겠죠? 저도 정말 잠이 안 오고 힘들때만 한 알 먹습니다.

그리고 마인드 컨트롤 부분입니다.

이미 늦은 밤에 침대에 들어서 몇 시간 뒤에 일어난다고 생각하면

잠이 올래야 올 수가 없더라고요.

알람만 제대로 맞추어 놓고 생각을 다른 좋은 생각만 하며, 기상 시간을 머리속에 지워버리며

슬슬 잠이 들면 기분좋게 일어나곤 했던 기억입니다.

복용해 보지는 않았지만 수면제를 먹으면 잡생각이 사라지는 느낌이 든다는데

비슷한 느낌의 마인드 컨트롤 방식이 아닐까 합니다.

쓰고 보니 너무 뻔한 이야기만 늘어놓은 것 같아 죄송합니다...;;