바나나나님의 댓글

 

바나나나

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작성일 20-05-15 01:11

너무많죠ㅜㅜ 처음부터 줄이면 힘드시니까 밥 반공기로 시작해서 줄여가셔요

너무많죠ㅜㅜ 처음부터 줄이면 힘드시니까 밥 반공기로 시작해서 줄여가셔요

Rapsody님의 댓글

 

Rapsody

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작성일 20-05-15 02:09

앗...저탄고지로 하시려면 그것도 많아요  반공기도ㅠ많아서 100그램정도로 드셔야 하루에 순탄 50그램이나 100그램정도 맞출거에요. 김치에도 당이있고 야채류도 대부분 탄수가 많아요. 감자고구마는 당연하지만 당근 양파 마늘과같은 뿌리채소들의 탄수도 무시못하고 버섯류도 탄수가 없지않아요.  제대로 저탄고지 못하시면 안하는것 보다도 건강에 안좋을수 있어요

앗...저탄고지로 하시려면 그것도 많아요 반공기도ㅠ많아서 100그램정도로 드셔야 하루에 순탄 50그램이나 100그램정도 맞출거에요. 김치에도 당이있고 야채류도 대부분 탄수가 많아요. 감자고구마는 당연하지만 당근 양파 마늘과같은 뿌리채소들의 탄수도 무시못하고 버섯류도 탄수가 없지않아요. 제대로 저탄고지 못하시면 안하는것 보다도 건강에 안좋을수 있어요

추워서도저히님의 댓글

추워서도저히

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작성일 20-05-15 04:23

여성이시거나(과도한 저탄수가 남성보다 위험합니다)  처음부터 탄수 확 줄이는 게 힘드시면
1일 1식과 병행하시는 방법도 있습니다.
제가 실제로 파스타로 실험을 해 보았는데요,  대신 서서히 면양을 줄이시되 잎채소샐러드양을
늘이세요. 배고픔 방지를 위해 올리브유를 첨가한 샐러드를 추천해요.
주의점은 예전처럼 파스타가득+올리브샐러드가 아니라, 파스타가 양념 잎채소가 주식 올리브유가 반찬
이런 개념으로 양조절을 하셔야해요. 그렇게 1일1식 하다보면 파스타없어도 아쉽지 않고 배가 고프지 않습니다
그 순간이 오면 본격적으로 준비가 된 것이고, 아쉬울 땐 파스타 대신 리코타치즈나 아보카도 소량으로
변화를 주셔야 오래 지속할 수 있어요.

여성이시거나(과도한 저탄수가 남성보다 위험합니다) 처음부터 탄수 확 줄이는 게 힘드시면 1일 1식과 병행하시는 방법도 있습니다. 제가 실제로 파스타로 실험을 해 보았는데요, 대신 서서히 면양을 줄이시되 잎채소샐러드양을 늘이세요. 배고픔 방지를 위해 올리브유를 첨가한 샐러드를 추천해요. 주의점은 예전처럼 파스타가득+올리브샐러드가 아니라, 파스타가 양념 잎채소가 주식 올리브유가 반찬 이런 개념으로 양조절을 하셔야해요. 그렇게 1일1식 하다보면 파스타없어도 아쉽지 않고 배가 고프지 않습니다 그 순간이 오면 본격적으로 준비가 된 것이고, 아쉬울 땐 파스타 대신 리코타치즈나 아보카도 소량으로 변화를 주셔야 오래 지속할 수 있어요.

히들이님의 댓글

 

히들이

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작성일 20-05-15 15:07