리릿님의 댓글

리릿

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작성일 16-07-05 04:04

커피, 담배 등 수면에 영향주는 습관은 조절하시고, 자기 전에 요가 등 스트레칭 해주시는 게 좋다고 합니다.
그외에 보조적으로 수면 어플 등 사용할 수 있는데 나름 효과가 있습니다. 제가 미밴드로 매일 수면 상태를 체크하곤 하는데, 수면 데이터 확인해 보면 수면 어플 켜놓고 잤을 때가 숙면 시간이 2배 정도 길더군요. 옛날 엠씨스퀘어 같이 일정한 템포로 소리 틀어서 뇌파 조절하는 원리인데, 확실히 잠도 빨리 들고 아침에 일어날 때도 개운하고 좋았습니다.

커피, 담배 등 수면에 영향주는 습관은 조절하시고, 자기 전에 요가 등 스트레칭 해주시는 게 좋다고 합니다. 그외에 보조적으로 수면 어플 등 사용할 수 있는데 나름 효과가 있습니다. 제가 미밴드로 매일 수면 상태를 체크하곤 하는데, 수면 데이터 확인해 보면 수면 어플 켜놓고 잤을 때가 숙면 시간이 2배 정도 길더군요. 옛날 엠씨스퀘어 같이 일정한 템포로 소리 틀어서 뇌파 조절하는 원리인데, 확실히 잠도 빨리 들고 아침에 일어날 때도 개운하고 좋았습니다.

방전님의 댓글

방전

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작성일 16-07-05 04:15

어떤 어플인지 쪽지좀 부탁드려도 될까요? ㅎㅎ

어떤 어플인지 쪽지좀 부탁드려도 될까요? ㅎㅎ

리릿님의 댓글

리릿

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작성일 16-07-05 05:53

어쩌다 보니 홍보글처럼 되어버렸는데 그냥 댓글로 알려 드려도 될 것 같아요;; 왠지 업자가 된 기분이네요 흠흠; '릴렉스 멜로디'라는 어플 쓰고 있습니다. '깊고 평안한 수면' 옵션만 켜서 쓰고 있는데, 아마 무료 버전으로도 되는 옵션일 겁니다. 이 어플 말고도 플레이스토어에 숙면, relax 등으로 검색하면 어플 많이 뜹니다. 비슷한 기능 가진 어플들도 꽤 있을 거예요.

어쩌다 보니 홍보글처럼 되어버렸는데 그냥 댓글로 알려 드려도 될 것 같아요;; 왠지 업자가 된 기분이네요 흠흠; '릴렉스 멜로디'라는 어플 쓰고 있습니다. '깊고 평안한 수면' 옵션만 켜서 쓰고 있는데, 아마 무료 버전으로도 되는 옵션일 겁니다. 이 어플 말고도 플레이스토어에 숙면, relax 등으로 검색하면 어플 많이 뜹니다. 비슷한 기능 가진 어플들도 꽤 있을 거예요.

Placebo Effect님의 댓글

 

Placebo Ef…

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작성일 16-07-05 12:59