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http://blog.naver.com/lipidchoys/220825561073
나름 유명하다는 내과의사 블로그의 글인데
당뇨,심장병환자에게 고지방 다이어트는 꽤 위험하다고 하네요.
제가 좀 염려스러운 것이..
최근 고지방 다이어트에 대한 기사가 많아지면서 댓글 내용 중
당뇨 가족력이 있다거나
내당능 장애가 있다거나
당뇨환자인데 이 다이어트를 해서 좋아졌다는 분들이 있다는 겁니다.
이게 일시적으로는 좋다고 느낄 수 있는데
블로그 글 내용이 맞다면 실제로는 몸을 해치고 있는 거예요.
이렇게 찬반이 심한 방법은 충분히 검증이 되고 난 후 하셔도 됩니다.
특히 환자들은요.
덧붙여 당뇨 염려되는 분들께 몇몇 팁.
1.여주 자주 드세요.
방송에서 봤는데 식후 여주차를 마시니 혈당이 정상치까지 떨어지더라구요.
저는 여주 장아찌로 반찬을 해 먹거나 식후에 여주환을 먹고 있습니다.
2.둥굴레 중 황정이라는 것이 있는데 이걸 차로 드시면 좋다네요.
3.당뇨에 제일 안 좋은 것이 밀가루와 설탕입니다.
저탄수화물 식단을 하되 좋은 탄수화물을 섭취하세요.
4.어머니가 당뇨 앓은 지 십수년은 되셨는데 아직 약을 안 드시고 계세요.
보면 새벽마다 눈 오는 날 빼고는 30분 이상씩 운동을 하십니다.
비가 와도 하십니다.
5.알파리포산이라고 코큐텐같은 영양제가 있습니다.
항산화물질인데 이게 당뇨에 그렇게 좋습니다
만..국내에서는 당뇨로 인한 신경증 치료제로만 쓰이고 있어요.
이게 비만 치료에도 꽤 도움이 되는데요.
식욕 억제와 동시에 지방 연소를 가속화합니다.
미국같은 경우 종합비타민에 많이 포함돼요.
근데 국내에서는 처방전이 필요해서 해외직구시 막힙니다.
누군가가 이거 민원도 넣으셨던데 결론은 아직은 안 된다네요.
구하는 법이야 검색하면 많으니 염려되는 분들은 구해서 드셔보세요.
6.밥을 지을 때 기름을 약간 넣으면 탄수화물 변성이 일어나서
체내 흡수율이 떨어집니다.
실제 혈당치에도 좋은 영향을 줍니다
만..밥알이 조금 딱딱해져요.
궁금한 분들은 정말 약간만 넣어서 시도해 보세요.
방송에서는 밥을 식힌 후 냉동실에 넣었다가 데워먹더군요.
어떤 기름을 쓰느냐에 따라 효과도 다른데요.
이 부분이 정확하지 않아요.
먹거리 X파일 예전 방송 뒤져보시면 몇 가지는 나올 거예요.
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당뇨나 지병이 있으신 분들은 다이어트할 때 진짜 신중하게 하셔야 할 듯... | ||
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운동도 조심해서 해야돼요.
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고지방 다이어트 진짜 황당한거 같아요...내장지방 고지혈증 대장암 각종 성인병 어쩔...
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잘 모르는 제가 보기에도 포화지방 과다섭취가 과연 괜찮을까 싶더군요.
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잘모르시니깐 그렇죠 | ||
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이런반응은 너무 나간거라 봅니다. | ||
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고지방 다이어트가 좀 이상하게 바뀐거같은데
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왜 당뇨에 특히 안 좋은 다이어트인지에 대한 링크는 아래를 참조하세요.
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그런데 국내에 가장 권위있는 당뇨전문의 지난번에 나와서 식이요법 이야기 할때 비슷한 내용이 나오긴 했죠.
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저탄수는 사실 당뇨환자들에겐 정석이죠.
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극단적인 고지방식이라는 정의때문에 애매하긴 해도
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제 생각에는 지병이 없는 분들은 과한 비율이 아니라면 큰 문제 없을 것 같긴 해요.
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당뇨는 닥치고 운동입니다 | ||
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맞아요.
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정독하고 왔습니다. 다큐를 보며 의아한 부분이 있었는데 명쾌하게 해소됐네요. 십수년간 다이어트를 하며
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매년 이슈되는 다이어트 방법이라고 생각해요.
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당뇨에 좋은 음식은 그냥 없다고 생각하시고
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기본은 역시 운동과 식이요법이죠. | ||
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고지방 다이어트 설명에서 케톤 언급되는거 보고 관심 끊었습니다.
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단어만 들어도 말도 안 되는 것 같은데
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이런병이 없으면서
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좋은글감사합니다 스크랩해갈게용 | ||
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블로그 글은 다 못 읽어보았음을 미리 양해드립니다.
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근거가 얼마나 있는지 관련 논문을 뉴 잉글랜드 의학 저널 사이트에서 찾으려다가 시간없어서 포기했던 경험이 있네요.
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당뇨정보감사합니다 | ||
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한 때의 유행이라 생각하고 스킵 중 입니다.
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